10 luonnollista flunssan pelastajaa - nappaa vinkit
- 11.2.
- 2 min käytetty lukemiseen
Päivitetty: 31.3.
Flunssa voi iskeä kenelle tahansa, mutta onneksi arjesta löytyy monta luonnollista keinoa, jotka tukevat toipumista ja helpottavat oireita. Nämä kymmenen “flunssan pelastajaa” ovat helppoja käyttää, ravitsevia ja usein jo valmiiksi kotona saatavilla.
1. Vesi – flunssaisen kehon nesteyttäjä
Nesteytys on flunssan aikana kaiken A ja O. Vesi auttaa pitämään limakalvot kosteina, ohentaa limaa ja tukee aineenvaihduntaa. Pyri juomaan vähintään 1,5–2 litraa päivässä, myös yrtti- ja kasvisliemet lasketaan mukaan.
2. Lämmin kasvis- tai kanakeitto ravitsee monella tasolla
Lämmin keitto ei vain lämmitä, vaan myös kosteuttaa elimistöä ja tarjoaa helposti sulavia ravinteita. Sipuli, valkosipuli, porkkana ja selleri sisältävät yhdisteitä, jotka tukevat immuunijärjestelmää.
3. Valkosipuli – luontainen antibiootti elimistölle
Valkosipuli sisältää allisiinia, joka on luonnollinen yhdiste immuunijärjestelmän tukemiseen. Lisää sitä keittoihin, paistoksiin tai vaikka leipävoihin.
4. Sitruuna ja C-vitamiini puolustamassa kehoa
C-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja voi hieman lyhentää flunssan kestoa. Sitruunaa voi lisätä lämpimään veteen, teehen tai salaatteihin.
5. Hunaja – karhean kurkun ystävä
Hunaja pehmentää kurkkua ja lievittää yskää. Lisää teeseen tai nauti lusikallinen sellaisenaan. Älä anna alle 1-vuotiaille lapsille hunajaa botulismiriskin vuoksi.
6. Inkivääri – lievittää oireita ja lämmittää
Tuore inkivääri tukee ruoansulatusta ja voi lievittää kurkkukipua. Lisää sitä teehen, keittoon tai smoothieen. Inkivääri myös lämmittää kehoa ja voi helpottaa tukkoisuutta.
7. Marjat – luonnon antioksidantit
Mustikat, puolukat ja vadelmat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat soluja oksidatiiviselta stressiltä ja tukevat immuunijärjestelmää. Marjat voi lisätä puuroon, jogurttiin tai syödä sellaisenaan.
8. Höyryhengitys – hengitysteiden avaamiseen
Kuuma höyry avaa tukkoisia hengitysteitä ja helpottaa liman liikkumista. Kaada kuumaa vettä kulhoon, aseta pyyhe pään yli ja hengitä syvään 5–10 minuuttia.
9. Lepo – kehon oma lääke flunssasta toipumiseen
Kehon tarvitsee energiaa virusta vastaan. Riittävä lepo ja uni tukevat immuunijärjestelmää ja nopeuttavat toipumista. Lepää enemmän kuin normaalisti ja kuuntele kehoa.
10. Kevyt liikunta ja raitis ilma – jos olo sallii
Kevyt kävely ulkona voi parantaa verenkiertoa ja nostaa mielialaa. Älä kuitenkaan rasita kehoa liikaa flunssan aikana – tarkoitus on tukea, ei uuvuttaa.
Luonnolliset keinot toimivat yhdessä
Yksittäinen “flunssan pelastaja” ei tee ihmeitä, mutta näiden kymmenen luonnollisen keinon yhdistäminen voi merkittävästi helpottaa oloa ja nopeuttaa toipumista. Lämmin keitto, tee hunajalla ja inkiväärillä, runsaasti marjoja ja lepo – pieniä tekoja, joilla on iso vaikutus.
Katso myös Flunssasmoothie ja Flunssashotti.
