Flunssan hoitaminen luontaisesti – helpota flunssaa kotikonstein

Flunssa on yksi yleisimmistä syksyn ja talven vaivoista, ja vaikka siihen ei ole yhtä taikaratkaisua, on mahdollista tukea kehoa luonnollisin keinoin. Luontaiset hoitokeinot eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa vakavissa tapauksissa, mutta ne voivat tehdä olosta siedettävämmän, nopeuttaa toipumista ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Lepo – flunssaisen kehon luonnollinen lääke

Flunssassa keho tarvitsee energiaa viruksen torjumiseen. Riittävä lepo ja uni ovat luonnollisesti tärkeimpiä keinoja palautua. Uni auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaasti ja vähentää tulehdusreaktioita.

Vinkki: Anna itsellesi lupa pysähtyä – katso televisiota, lue kirjaa tai vain lepää ilman syyllisyyttä. Kehon lepo on paras lääke.

Nesteytys – luonto tukee kehoa

Riittävä nesteen saanti pitää limakalvot kosteina, helpottaa liman liikkumista ja tukee aineenvaihduntaa. Luonnollisia vaihtoehtoja ovat:

• Vesi ja kivennäisvesi – yksinkertaisin ja tehokkain

• Yrttiteet, kuten kamomilla, minttu tai inkivääri

• Lämmin kasvis- tai kanaliemi – ravitseva ja lohduttava

Vältä liiallista kahvia ja alkoholia, jotka voivat kuivattaa elimistöä.

Luonnolliset ruoat, jotka tukevat immuunia

Monet kotimaiset ruoat sisältävät aineksia, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja lievittävät flunssan oireita:

• Valkosipuli ja sipulit – sisältävät yhdisteitä, jotka tukevat kehon puolustuskykyä

• Sitruuna ja marjat – C-vitamiinirikkaita ja antioksidanttipitoisia

• Porkkana ja parsakaali – ravinteikkaita, tukevat solujen toimintaa

• Inkivääri – lievittää kurkkukipua ja tukee ruoansulatusta

Näitä voi käyttää keittoihin, smoothieihin tai vaikka lämpimään veteen ja teehen.

Flunssaisena on lupa levätä.

Höyry ja lämmittävät kotikonstit

Hengitysteiden tukkoisuutta voi lievittää luonnollisesti:

• Höyryhengitys: kuuma vesi kulhossa, pyyhe pään yli ja syvä hengitys avaa tukkoisia sieraimia

• Suolavesikurlaus: lievittää kurkkukipua ja puhdistaa limaa

• Lämmin juoma hunajalla: rauhoittaa kurkkua ja tuo lohtua

Nämä kotikonstit eivät poista virusta, mutta helpottavat oloa ja tukevat luonnollista paranemisprosessia.

Luonnolliset lisäkeinot immuniteetin tukemiseen

• Mieto liikunta ja raitis ilma – kevyt kävely ulkona, jos olo sallii, vahvistaa verenkiertoa ja nostaa mielialaa

• Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen – vähentävät stressiä, joka voi heikentää immuunijärjestelmää

• Lämmin vaatekerros ja hyvä lämpötila kotona – tukevat kehon luonnollista puolustusta

Milloin hakeutua lääkäriin?

Luontaiset keinot sopivat lievään flunssaan, mutta jos oireet ovat voimakkaita, jatkuvat yli viikon tai liittyvät korkea kuume, hengitysvaikeudet tai muut huolestuttavat oireet, on syytä hakeutua lääkäriin. Luonnolliset hoitokeinot täydentävät lääketieteellistä hoitoa, mutta eivät korvaa sitä.

Summattuna

Flunssan hoitaminen luontaisesti ei tarkoita ihmelääkettä, vaan kehon tukemista ja olon helpottamista kotikonstein. Lepo, nesteytys, ravinteikas ruoka ja lieviä oireita helpottavat kotikonstit tukevat kehon omaa puolustusjärjestelmää ja tekevät toipumisesta sujuvampaa. Pienet, arkiset keinot – lämmin tee, höyryhengitys, vitamiinipitoiset ruoat – voivat yhdessä auttaa flunssan selättämisessä ja palauttavat voimat nopeammin.

Katso myös Flunssasmoothie ja Flunssashotti.